Cvičení na ostrohu paty

Ostroha paty, také známá jako calcaneal ostroha, je formace kosti, která se objevuje v patě kosti, zvané calcaneus. Tato porucha může být velmi nepříjemná, pokud ji máte, protože z větší části způsobuje bolest hlavně, když chcete chodit nebo provádět různé denní činnosti, takže je důležité, abyste navštívili lékaře, aby se řádně léčili a eliminovali všechny příznaky, které tato porucha může vyvolat.

Existuje celá řada cvičení, která vám mohou pomoci výrazně snížit bolest způsobenou touto kostní tvorbou v nohou, jako je napínání a jiné domácí prostředky. Proto, pokud trpíte touto poruchou, je důležité, abyste šli k odborníkovi, zatímco v programu ONsalus vám nabízíme cvičení pro patu ostruhy, která může sloužit jako ošetření pro kalcanální ostruhu, jako doplněk k tomu, co doktor.

Protahování stolem, možnost zmírnit ostrohy paty

Úseky jsou ideální k úlevě od nepohodlí způsobených ostny paty. Jsou snadno proveditelné, rychlé a velmi efektivní, ale aby bylo ještě snazší, můžete se protáhnout pomocí stolu nebo zdi.

Z tohoto důvodu musíte obě ruce podepřít na okraji stolu a zároveň se ohýbat jedním kolenem a druhou natahovat dozadu a přitom se naklánět dopředu. Pohyb je podobný tomu, co byste udělali, kdybyste chtěli pohnout stolem nebo stěnou, tímto způsobem se uvolní lýtkové svaly a bolest se zmenší. Musíte udržovat stejnou pozici po dobu 10 nebo 15 sekund a provádět mezi 25 a 30 opakováními 3x denně .

Hladké pohyby, dobré cvičení k ošetření kalcineální ostrohy

Další možností, jak léčit ostruhy na patě cvičení, je provádět jemné pohyby, které vám mohou pomoci zmírnit bolest způsobenou touto patologií. Přestože vám může pomoci zmírnit příznaky kalkanální ostrohy, je nezbytné, abyste provedli léčbu indikovanou a kontrolovanou enrollee.

Cvičení je jednoduché, stačí se pohybovat nohou tam, kde máte problém pomalu shora dolů a naopak na holení druhé nohy. Hlavní myšlenkou je, že se snažíte obklopit vaše prsty ve špatném stavu, aby se uvolnily svaly v oblasti a odstranila bolest. Můžete provádět mnoho opakování, kolikrát denně chcete, i když je důležité být stálý a pravidelně to dělat.

Cvičení s páskou vám prospěje při léčbě podrážky paty

To, že děláte cvičení s páskou, může být také dobrou alternativou jako ošetření podpatku, ačkoli velká většina aktivit je velmi užitečná nejen pro pacienty s touto patologií, ale i pro mnoho dalších poruch, které se mohou objevit na nohou.

Co byste měli udělat, je sedět na podlaze, záda rovně a nohy spojené a natažené před vámi. Poté položíte stuhu na chodidlo, která má kalkanální ostrohu, a držíte ji špičkami rukama . Dále musíte vyvinout sílu současně se svými pažemi na stranu těla, zatímco nohou budete provádět stejnou akci pro opačnou stranu a udržovat stejnou pozici po dobu asi 20 sekund. Můžete to opakovat 25krát, 2 nebo 3krát denně.

Válcování láhve pomáhá zlepšit ostrohu paty

Vynikající cvičení, které se velmi snadno provádí a může přinést neuvěřitelné výsledky snižující většinu bolesti, je hodit láhev zmrzlé vody . Z tohoto důvodu doporučujeme jednu vyplnit a vložit ji do chladničky, dokud se uvnitř nevytvoří led.

Nejprve musíte položit ručník na podlahu a nad láhev, která již musí být zamrzlá. Musíte na ni položit bolavou nohu a převrátit ji přes celou chodidlo. Tento pohyb musí být stálý a opakující se po dobu nejméně 5 minut a musíte to dělat 3x denně.

Kromě těchto cvičení pro čelní ostrohu, můžete také vyzkoušet domácí léky na ostrohu, kterou necháme v následujícím článku od ONsalus.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných cvičení Cvičení na patě, doporučujeme zadat kategorii Kosti, klouby a svaly.

Doporučená

Metabolický syndrom: příznaky a léčba
2019
V jakém věku sedí děti?
2019
Jak se provádí otoplastika a kolik to stojí
2019