Dieta pro osteoartrózu

Osteoartritida je jedním z nejčastějších revmatických onemocnění, obvykle se vyskytuje po 50 letech a její výskyt je vyšší u ženské populace. Osteoartritida je způsobena opotřebením chrupavky, která je pokryta synoviální tekutinou, která je zodpovědná za její výživu a zvlhčení; Když trpíte osteoartrózou, tato vlastnost je ztracena a to způsobuje bolest a ztuhlost kloubů. Na druhé straně je jídlo základním faktorem pro jeho léčbu, protože vám pomůže zmírnit příznaky, které tento stav představuje. V programu ONsalus vám ukážeme dietu pro osteoartrózu, kromě potravin, kterým byste se měli vyhnout.

Příčiny osteoartrózy

Existují dva typy osteoartrózy a tato klasifikace souvisí s příčinou:

  • Primární osteoartróza : objevuje se bez zjevné příčiny, nazývá se také idiopatická osteoartritida a vyskytuje se v rukou, nohou, kolenou, kyčle nebo páteři. Tento stav může ovlivnit tři nebo více kloubů najednou.
  • Sekundární osteoartritida : příčina tohoto onemocnění souvisí s traumatem způsobeným nějakou fyzickou aktivitou, endokrinními chorobami, jako je cukrovka, neurologickými poruchami, vrozenými nebo revmatickými onemocněními, jako je dna nebo revmatoidní artritida .

Kromě toho existují rizikové faktory, které vás učiní náchylnější k této nemoci:

  • Být 50 let starý
  • Být ženou
  • Obezita
  • Menopauza
  • Opakované tahy na kloubu nebo následcích v důsledku chirurgického zákroku.
  • Historie rodiny
  • Sportovní aktivity a některé profese.

Potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte osteoartrózou

Krmení je velmi důležitým prvkem pro zajištění zlepšení příznaků, které se objevují. Kromě toho je nutné se vyhnout obezitě, protože tento stav by zhoršil bolest tohoto stavu.

Zde je několik potravin, kterým byste se měli vyhnout, pokud trpíte osteoartrózou :

  • Rafinované cukry : Je prokázáno, že tyto zvyšují zánět kloubů, a také způsobují únavu kvůli špatnému zásobování energií. Proto byste se měli vyvarovat čokolády mléka, průmyslového pečiva, nealkoholických nápojů, zpracovaných šťáv, konzervovaného nebo zmrazeného ovoce a zeleniny, sušenek, dortů, margarínu a smažených potravin.
  • Potraviny bohaté na puriny: puriny jsou látkou, kterou se naše tělo rozkládá, ale jejich nadbytek v těle produkuje vysoké hladiny kyseliny močové a vede k revmatickým onemocněním. Vyvarujte se červeného masa, uzenin, mořských plodů, modrých ryb, květáku, hub, špenátu a vnitřností.

Doporučená jídla pro osteoartrózu

Konzumace těchto potravin výrazně zmírní vaše příznaky, pomůže vám také zhubnout v případě obezity. Uvádíme seznam doporučených potravin pro osteoartrózu :

  • Potraviny bohaté na selen a vlákninu : volné radikály poškozují buňky a selen působí jako antioxidant, který čistí jejich tělo, reguluje také štítnou žlázu a dodává energii. Tento minerál se nachází v celých zrnech, makadamových ořechech, tuňácích, krůtách, jogurtech a mléce.
  • Potraviny bohaté na vitamín C : to je zodpovědné za ochranu kolagenu, který je hlavní složkou chrupavky, proto je jeho příjem důležitý. Jíst zeleninu, jako je chřest, mrkev, cuketa, hlávkový salát, okurka, pepř, pomeranče, maliny, jablko, jahody a třešně.
  • Omega 3 a 6 : měli byste konzumovat alespoň 1 gram denně, abyste odstranili látky, které způsobují zánět kloubů. Losos, sardinka a tuňák, ořechy a olivový olej jsou zdrojem omega 3 a 6.

Týdenní dieta s osteoartrózou

Zde je týdenní strava pro osteoartrózu :

Pondělí

  • Snídaně : celozrnné cereálie + odstředěné mléko
  • Jídlo : rýže + grilovaný tuňák + restovaná mrkev a cuketa + 5 jahod
  • Večeře : Dýňový krém + krůtí prsa + salát z okurky + sušený jogurt pro ovoce, které chcete.

Úterý

  • Snídaně : krůtí šunkový sendvič + pomerančový džus
  • Jídlo : kuřecí prsa + restované mangold + želé bez cukru
  • Večeře : cuketa smetana + sójové hamburgery + 1 mandarinka

Středa

  • Snídaně : toast s olivovým olejem a krůty + borůvky + infuze
  • Jídlo : artyčokový salát + grilované ančovičky + 1 jablko
  • Večeře : omeleta + 2 mandarinky

Čtvrtek

  • Snídaně : celozrnný toast + hummus + 1 oranžová
  • Jídlo : pečený losos + pečené brambory + zelený salát s ořechy + 1 sušený jogurt
  • Večeře : nudlová polévka + grilované ančovičky + 1 granátové jablko

Pátek

  • Snídaně : odstředěný jogurt + bobule + mariánské sušenky
  • Jídlo : hnědá rýže se zeleninou + telecí + pečená jablka
  • Večeře : štikozubec + dušená mangold + třešně

Sobota

  • Snídaně : ovesný koktejl s vanilkou
  • Jídlo : lilek plněný tuňákem + chřest + 1 jablko
  • Večeře : kuřecí prsní fajitas + salát + maliny

Neděle

  • Snídaně : celozrnný chléb + marmeláda + infuze
  • Jídlo : grilované sardinky + artyčoky + pečené brambory + lehký tvarohový koláč
  • Večeře : zeleninový vývar + grilovaná telecí maso + restovaná zelenina + sušený jogurt.

Doporučení

Osteoartritida je stav, který nemá žádný lék, takže kromě jídla je cvičení dalším důležitým bodem při léčbě osteoartrózy a také při hydrataci. Proveďte fyzickou aktivitu střední intenzity, jako jsou pilates, jóga, plavání nebo aerobní cvičení a vypijte 2 litry vody denně.

Pokud chcete více informací o tom, jak zacházet s osteoartrózou přírodními prostředky, doporučujeme článek domácí prostředky pro osteoartrózu.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných dietě Osteoarthritis, doporučujeme zadat naši kategorii Kostí, kloubů a svalů.

Doporučená

Ztráta řas: příčiny a léčba
2019
Psychologie komunikace v páru
2019
Oteklé adenoidy: příznaky, příčiny a léčba
2019