Domácí opravné prostředky pro kalcaneal podnět

Kalcaneal ostroha je jedním z nejčastějších podiatrických stavů, vyskytuje se v důsledku tvorby kostního výčnělku, který se vyvíjí v patě kosti známé jako calcaneus. Jedná se o velmi nepříjemnou patologii, která může bránit výkonu každodenních činností a ovlivňovat naši schopnost chodit na střední nebo velké vzdálenosti, běžet a cvičit normálně. Tento stav, obvykle odvozený od plantární fasciitidy, vyžaduje velmi dlouhý a přísný proces zotavení, ve kterém určitá domácí opatření splňují základní součást léčby. V tomto článku ONsalus vysvětlujeme nejlepší domácí opravné prostředky pro kalcanální ostruhu .

Příčiny calcaneal ostruhy

Calcaneal ostruha je obvykle důsledkem plantární fasciitidy . Když se fascie naší nohy, tkáně, která přechází z paty na nohu, zapálí v důsledku neustálého nárazu, zažijeme bolestivou lézi, která se projeví zejména při chůzi naboso, při tom, když jsme dlouho leželi nebo seděli nebo sportovali dopadu.

Pokud je plantární fasciitida prodloužená nebo chronická, tělo začne svůj vlastní hojivý proces a vytváří vápníkové usadeniny v kalkanové kosti, aby tento stav kompenzovalo. Tyto vklady jsou však bolestivé a nepříjemné a způsobují to, co víme jako podnět.

Tato podmínka je běžnější v:

  • Lidé, kteří často provádějí dopadové činnosti, jako je běh.
  • Ti, kteří mají nadváhu.
  • Lidé, kteří chodí hodně nebo tráví hodně času stát denně.
  • Ti, kteří mají ploché nohy.
  • Lidé, kteří nosí nevhodné boty s velmi tenkými podrážkami a s malým odpružením nebo vysokými podpatky.
  • Ti, kteří mají ploché nohy.

Základní: navštivte podiatristy

Plantární fasciitida doprovázená kalkanálním výběžkem je velmi bolestivá, brání realizaci fyzické aktivity a cesta na dlouhé vzdálenosti, dokonce i chůze mírným tempem. Ze všech těchto důvodů je nezbytné navštívit podiatra, aby vám byl předepsán protizánětlivý léčebný postup, který vám spolu s domácími opatřeními a provedením určitých cviků pomůže překonat toto zranění, jehož vyléčení trvá asi 6 měsíců nebo déle být dán

Je velmi možné, že váš lékař uvede použití speciálních vložek k odpružení oblasti paty a snížení nepohodlí, které se obvykle nacházejí v lékárnách a jejich použití je vysoce doporučeno.

Žádné dopadové činnosti!

Dojde-li k tomuto zranění, je třeba se zcela vyvarovat jakéhokoli typu nárazové činnosti, jako je běh, skákání, tenis, fotbal atd. Během prvních dnů se doporučuje odpočinek, který pomůže snížit zánět fascie a začne proces hojení naší nohy.

Pokud si nepřejete zůstat sedavý, doporučuje se provádět činnosti, které nezpůsobí náraz v oblasti, jako je kolo nebo veslo.

Led nebo zmrzlá láhev na beranu

Jedním z nejlepších domácích prostředků pro kalcanální ostruhu je zima, což pomůže výrazně snížit zánět oblasti a tím i nepohodlí, které vznikají. Můžete si vybrat dvě dobré alternativy:

  • Naneste ledový obklad: udělejte to 2krát denně, zejména po jakékoli fyzické aktivitě nebo přílišné chůzi. Je důležité neaplikovat obklad nebo led přímo na kůži, zabalit jej do látky a umístit jej do bolestivé oblasti po dobu 15 minut.
  • Roll lahvičku se zmrzlou vodou : naplňte láhev vody a vezměte ji do mrazničky, jakmile je voda zmrzlá, vyjměte ji a na povrchu chráněném látkou nebo kobercem nakloňte láhev na zem s postiženou nohou. Zvláštní důraz na oblast paty. To, kromě zmírnění zánětu způsobeného nachlazením, pomůže masírovat oblast, což je velmi užitečné ke snížení otoků v této oblasti. Udělejte to také po dobu 15 minut a opakujte 2krát denně.

Masáž v oblasti ostrohy

Jak jsme vysvětlili v předchozím kroku, masáže jsou klíčem ke zmírnění bolesti a zánětu způsobeného kalkanálním výběžkem, takže je vhodné provádět je denně. Pomocí palce a v zásadě bez krému masírujte postiženou oblast vyvíjením lehkého tlaku na ni, posuňte ji palcem vodorovně. Můžete také použít klouby prstů k uvolnění oblasti a snížení jejího napětí, v zásadě je normální, že cítíte bolest, ale při pokračování v masáži se bude snižovat.

Poté aplikujte speciální lokální protizánětlivý krém na poranění svalů a kloubů, bude působit přímo na postiženou oblast a pomůže vám vytvořit velkou úlevu. Po nanesení produktu pokračujte v masáži ještě několik minut.

Protáhne se pro kalcaneal ostrohu

Napínání tkáně, ve které se nachází fascie, je nezbytné pro zmírnění napětí, změkčení a snížení zánětu a zranění. Tyto úseky by měly být prováděny denně alespoň jednou denně.

Některé dobré možnosti jsou:

Natáhněte si prsty na nohou

Popadněte postiženou nohu, protáhněte rostlinu velmi dobře a potom rukou rukou vezměte prsty a natáhněte je směrem k sobě, což pomůže snížit napětí fascie. Držte polohu po dobu 10 sekund, uvolněte a uvolněte po dobu 5 sekund a opakujte znovu. Můžete provést až 10 opakování.

Natáhněte podešev

Nasaďte nohu zdravé nohy dopředu, opírejte se o ni a nohu nohy nosit vzadu. Natahujte nohu velmi dobře mírným zvednutím nohy a položením na nárt, měli byste cítit jak patu, tak i tele. Můžete se opřít o stůl, na kus nábytku nebo dokonce na přední nohu, to v případě, že jste fit.

Roztáhnout fascii

Je také možné protáhnout postiženou oblast položením nohy na špičku, udělat to kousek po kousku a pokusit se nenaložit nárt, ale ujistěte se, že oblast, kterou chcete pracovat, se protahuje. Držte pózu po dobu 5 sekund, uvolněte nohu po dobu 10 sekund a opakujte 5krát.

Při provádění těchto cvičení vpřed můžete vydržet doporučené pozice déle, což je ideální pro podporu natahování této oblasti.

Cvičení na kalcanální ostruhu

Kromě válcování láhve se studenou vodou a provádění výše uvedeného natahování, existuje několik cvičení, které vám pomohou výrazně zlepšit tento stav, být jedním z nejlepších domácích prostředků pro kalcaneal ostruhu .

Proto doporučujeme:

Posuňte míč nohou

Může to být tenisový míček, gumový míček nebo speciální k léčbě tohoto stavu, který vám může poskytnout fyzioterapeut. Při poraněné noze byste měli pohybovat koulí zepředu dozadu, do stran a také kruhovým způsobem, vždy vyvíjet určitý tlak na chodidlo, aby uvolnili tuto oblast, pracovali a pomohli posílit tkáně.

Zvedněte hadřík prsty

Toto cvičení pro kalcanální ostruhu je velmi jednoduché, položte hadřík nebo malý ručník na podlahu dobře nataženou a poté, s postiženými prsty, zkuste jej zvednout z podlahy. Držte pózu po dobu 5 sekund, pusťte ji a opakujte alespoň 10krát.

Alternativní chlad a teplo

I když je zima ideální pro vypuštění a snížení bolesti, když jsme právě udělali nějakou fyzickou aktivitu, u tohoto typu zranění se také doporučuje střídat chlad s teplem . Důvodem je, že se chladný vzduch vypouští, ale také smršťuje, zatímco teplo se rozšiřuje, obě teploty společně pomáhají fascii uvolnit se a postupně obnovit její flexibilitu.

Doporučuje se aplikovat studenou 5 minut a potom dát nohu do mísy s horkou vodou, ale na teplotu, kterou lze tolerovat, aniž by došlo k poškození. Opakujte alespoň několikrát střídavě obě teploty.

Důležitost stálosti

Calcaneal ostruha projde, jak je snížena plantární fasciitida a zánět. Musíte však mít něco velmi jasného: tento typ lézí trvá mnoho měsíců, než zmizí, takže je velmi důležité být neustále a používat tyto domácí léky na kalcanální ostruhu každý den, často a podle všech doporučení.

Ve vážnějších případech může podiatr navrhnout chirurgický zákrok k odstranění podnětu.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných domácím prostředkům na kalcanální ostruhu, doporučujeme, abyste zadali naši kategorii Kostí, kloubů a svalů.

Doporučená

Touha neustále močit: příčiny
2019
Jak často bych měl jíst během těhotenství
2019
Bruxismus: příznaky, příčiny a léčba
2019