Doporučená cvičení pro fibromyalgii

Fibromyalgie je syndrom, který způsobuje dlouhodobou bolest ve všech svalech těla. Tyto svalové potíže jsou většinou spojeny s poruchami spánku, bolestmi hlavy, únavou, úzkostí a depresí. Jako pacient s fibromyalgií můžete cítit některé citlivé body, které při stisknutí například bolí, např. Záda, ramena, krk, paže, nohy a kyčle, to může způsobit, že se stanete sedavým člověkem.

Je velmi důležité, abyste pravidelně navštěvovali lékaře, pokud trpíte tímto stavem, abyste mohli vyhodnotit průběh léčby, kterou jste dostali. Existuje však několik doporučených cvičení pro fibromyalgii, které v ONsalus chceme, abyste věděli, abyste mohli udržovat fyzickou aktivitu hladce.

Jóga, skvělá pomoc proti fibromyalgii

Jóga je jedním z doporučených cvičení, pokud trpíte fibromyalgií, protože se jedná o aktivitu, při které provádíte napínání a posilování svalů, abyste uklidnili bolest, a to pomocí postojů, které prospívají vašemu tělu. Kromě toho vám jóga umožňuje uvolnit tělo i mysl, aby se odstranil stres a aby byl vyrovnanější emoční život.

Tato disciplína je ideální pro zmírnění příznaků fibromyalgie, je však důležité, abyste se vyhnuli provádění extrémních postojů, které by mohly poškodit vaše tělo místo toho, aby to prospělo. Je důležité, abyste hledali polohy, které jsou pohodlné a jsou ve vašich schopnostech, a postupně postupujte v praxi, abyste se vyhnuli zranění. Z důvodu vašeho zdravotního stavu se doporučuje, abyste tuto disciplínu cvičili vždy pod vedením profesionála.

Tai chi, výhody v úlevě od fibromyalgie

Disciplína tai chi, známá také pod názvem tai chi chuan, je čínské bojové umění, ve kterém musíte provádět jemné pohyby, které spojují vaše tělo a vaši mysl, protože je také zodpovědné za kultivaci plné pozornosti.

Toto je další doporučené cvičení pro fibromyalgii, protože vám může pomoci výrazně snížit bolest, stejně jako ztuhlost, únavu a je ideální pro vyčištění mysli a snížení stresu. Pokud navíc cvičíte tai chi, vaše rovnováha a tělesný odpor se výrazně zlepší.

Pilates, podporuje pohodu ve fibromyalgii

Metoda Pilates je dalším z nejlepších cvičení doporučených pro fibromyalgii, protože jde o aktivitu, při které posilujete vaše různé svaly a pomáhá uklidnit nepohodlí způsobené touto patologií. Atmosféra Pilatesových sezení je naprosto klidná, takže je považován za ideální tréninkový systém nejen pro fyzickou část, ale také pro podporu duševního stavu.

Toto cvičení těží z držení těla, síly, flexibility a pomáhá vám vyčistit mysl od každodenních starostí. Je však důležité začít s jednoduchými cviky podle vašeho stavu.

Chůze, jednoduchá a má několik výhod

Chůze je ideálním cvičením nejen pro lidi s fibromyalgií, ale pro kohokoli, protože má řadu výhod, které udržují tělo zdravé. Kromě toho je to jednoduchá činnost bez agresivity pro vaše tělo a můžete dělat kdekoli, stačí udržovat stabilní tempo.

Chůze vám umožní mít silné a zdravé srdce, které je vynikající pro váš oběh, upřednostňuje spánek bez problémů, udržuje vaše svaly v optimálním stavu a snižuje stres. Z tohoto důvodu je ideální pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie .

Vodní cvičení, stimuluje zlepšení fibromyalgie

Jedním z nejúčinnějších cvičení pro fibromyalgii může být provádění aktivit ve vodě, například plavání . Tento druh aktivity těží, pokud máte tento stav nebo různé problémy s pohybovým aparátem, protože pomáhá usnadnit a vyhladit vaše pohyby a nabízí určitý odpor k posílení svalů, ale bez dopadu na klouby jiných praktik.

Je důležité, že kdykoli začnete dělat jakýkoli druh cvičení, dělejte to tempem, které můžete, as kapacitou, kterou máte. Musíte se vyhnout nuceným pohybům, které mohou poškodit vaše tělo.

Příčiny a příznaky fibromyalgie

Ačkoli příčiny fibromyalgie nejsou známy, existují různé faktory, které mohou vyvolat tuto patologii ve vašem těle, například pokud jste prošli emocionálním nebo fyzickým traumatem, trpíte infekcí, jako je virus, trpíte abnormálními reakcemi na bolest nebo mají změny. snu

Některé stavy, jako je syndrom chronické únavy, konstantní bolest krku, deprese, Lymeova choroba a hypotyreóza, mohou souviset s fibromyalgií nebo mohou mít podobné projevy. Pokud máte tento stav, je symptomatologie obvykle hlavně silná bolest v některých bodech citlivosti: krk, stehna, hrudník, lokty, kolena a boky, které způsobují neustálé nepohodlí, aniž by však ovlivňovaly vaše klouby.

Bolest se obecně může zhoršovat s činností nebo s klimatickými změnami, kromě těch okamžiků, kdy jsme nervózní nebo stresovaní. Kromě toho může fibromyalgie způsobovat problémy s pamětí a koncentrací, migrény, mravenčení v nohou a rukou, syndrom dráždivého tračníku a výrazné snížení schopnosti fyzické aktivity.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Cvičení doporučeným pro fibromyalgii, doporučujeme zadat naši kategorii Kosti, klouby a svaly.

Doporučená

4 jednoduché způsoby, jak relaxovat a lépe spát
2019
Časná menopauza: příčiny a příznaky
2019
K čemu je kyselina hyaluronová?
2019