Léčiva pro plantární fasciitidu

Plantární fasciitida je jedním z nejčastějších podiatrických stavů, ke kterému dochází, když se zánět fascie, tkáně, která přechází od prstů k patě, zapálí a způsobí velké nepohodlí. Může trvat měsíce, než zjistíme její příznaky, charakterizované bolestí normálně umístěnou na chodidle, po patě, i když nepohodlí se může rozšířit i na postižené prsty na nohou. Bolest je obzvláště silná po určité době odpočinku, například když vstáváme z postele nebo po dobrém sezení.

K zotavení z tohoto stavu je nezbytné dodržovat plán protahování, cvičení a opatření, která pomohou zmírnit zánět . V tomto článku ONsalus vám podrobně ukážeme některé léky na plantární fasciitidu, které vám pomohou cítit se lépe.

Příčiny plantární fasciitidy

Předtím, než se pustíte do nápravných opatření, která vám pomohou zmírnit tento stav, je nezbytné pochopit, proč k tomu dochází. Zánět fascie má větší šanci, že se objeví v následujících případech:

  • Lidé, kteří jezdí na velké vzdálenosti.
  • Ti, kteří trpí plochými nohami.
  • Pacienti s napjatou Achillovou šlachou.
  • Lidé, kteří nosí boty s malým odpružením, zejména při chůzi nebo při fyzické aktivitě.
  • Ti, kteří mají nadváhu.
  • Pokročilý věk, protože jak stárneme, plantární fascie je méně pružná a pružná.

Hlavními příčinami jsou nadměrné zatížení nohou způsobené používáním nevhodné obuvi, nadměrné dopadové činnosti, jako je běh, zejména na nepravidelném terénu a při nadváhě, a další podiatrické problémy. Obtěžující stav, který musí být diagnostikován odborníkem .

Led a teplo k vypuštění a uvolnění fascie

Aplikace chladu a tepla je jedním z léků na plantární fasciitidu, které se snadněji používají a také účinnější při uklidňující bolesti.

Studený obklad aplikovaný na oblast po dobu 15 minut pomůže významně zmírnit zánět fascie, takže ji můžeme aplikovat po cvičení a také několikrát během dne, pokud je bolest důležitá, nebo pokud naše každodenní rutina Je velmi aktivní. Chlad však také vytváří napětí v fascii a šlachu, takže k uvolnění tohoto napětí musí být střídáno s teplem.

Po 15 minutách chladu dejte nohu do misky s horkou vodou, ujistěte se, že nehoří, nechte ji působit 10 minut. Pokaždé, když aplikujete led, teplo by mělo být aplikováno později.

Probuďte masáž oblasti

Po dlouhém odpočinku, například když spíme nebo trávíme hodně času sezením, při podpoře nohy si okamžitě všimneme, jak je bolest plantární fasciitidy velmi intenzivní. Je to proto, že fascie je napjatá nepřítomností pohybu, takže jí musíme pomoci relaxovat.

Každé ráno, než vstáváte, masírujte bolestivou oblast palcem po dobu několika minut, abyste si tuto oblast vynutili. Použití krému k úlevě od bolesti svalů může tento proces usnadnit a zlepšit příznaky.

Masáž válcovými předměty

Je to jeden z nejvíce doporučovaných léků na plantární fasciitidu, je to masáž oblasti tvrdým předmětem, jako je plechovka nebo plastová láhev, nejlépe velmi studená, což nám umožňuje vyvíjet tlak na plochu a usnadnit eliminaci zánětu.

Na koberec nebo ručník položte velmi studenou láhev nebo plechovku na podlahu, položte na ni postiženou podrážku a otočte láhev dozadu a dopředu, vždy s nohou podepřenou. Toto cvičení může být také provedeno s tvrdým míčem jako ten, který se používal při tenisu nebo baseballu.

Cvičte alespoň 2krát denně po dobu 5 nebo 10 minut.

Protáhne se, aby zmírnil plantární fasciitidu

Určitá cvičení a protahování nám pomáhají snižovat napětí způsobené plantární fasciitidou, posilují svaly oblasti a pomáhají nám při zotavování. Je důležité věnovat chvilku denně provádění těchto cvičení, která jsou ideální pro cvičení po fyzické aktivitě, první věc ráno nebo na konci dne.

  • Noha úsek

Vezměte postiženou nohu a jemně natáhněte prsty tak, že je přitáhnete k sobě, aby se také protáhla podrážka chodidla. Poté proveďte zpětný pohyb a přineste prsty k oblouku. Opakujte 10krát.

  • Fascia Stretch

Dobrým cvičením k protažení fascie je spočívat na postižené noze a stát na špičkách, což způsobuje, že celá tělesná hmotnost klesá na nárt. Je vhodné provádět toto cvičení pomalu a pokusit se nezatěžovat náržek, držet polohu po dobu 6 sekund a poté chodidlo normálně podepřít. Opakujte 10krát.

  • Natáhni tele

Toto cvičení může také zmírnit napětí v této oblasti a v dalších oblastech, jako je pata nebo samotné tele, které je někdy zatíženo fasciitidou. Chcete-li to provést, posuňte nohu v dobrém stavu ohnutím kolena, plně natažená záda by měla být nohou s postiženou nohou. Sundejte patu podlahy chodidla, která je za a natáhněte tele a podlahu dobře, jak je znázorněno na obrázku.

Jiné prostředky pro plantární fasciitidu

Plantární fasciitida je zranění, které trvá dlouho, než zmizí, fascie trvá v průměru 6 měsíců nebo déle, než se vypustí v závislosti na typu fyzické aktivity, kterou děláme, naší váze, obuvi, kterou používáme a zda jsme nebo nejsou v souladu s léčba Proto je velmi důležité dodržovat opatření doporučená v tomto článku každý den, kromě naslouchání návrhům podiatristy nebo fyzioterapeuta a plně dodržovat léčbu.

Kromě výše zmíněných, další prostředky pro tuto podmínku jsou:

  • Použití noční dlahy, která udržuje fasci nataženou, zatímco spíme, což velmi podporuje rychlejší zotavení.
  • Použití speciálního protizánětlivého krému na poranění svalů v této oblasti může pomoci zmírnit nepohodlí a usnadnit masáž. Kromě toho mohou být předepsány protizánětlivé látky s perorálním příjmem.
  • Funkční obvazy jsou také dobrou volbou pro usnadnění protahování fascie, mohou být aplikovány fyzioterapeutem.
  • Pokud došlo k fasciitidě v důsledku běhu na velké vzdálenosti nebo v důsledku nárazových sportů, je nezbytné řádně odpočívat a omezit výkon fyzické činnosti, která ovlivňuje fascii, po dobu stanovenou podiatrem.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných lékům na plantární fasciitidu, doporučujeme zadat naši kategorii Kostí, kloubů a svalů.

Doporučená

Jaká cvičení mám dělat, když jsem hubená
2019
Krvácení před obdobím: možné příčiny
2019
NLP (Neurolinguistic Programming) a pracovní stres. Intervenční techniky v prevenci pracovních rizik
2019