Plantární fasciitida: příznaky a léčba

Plantární fasciitida je způsobena otokem fascie, což je tkáň nalezená na chodidle a sahá od prstů k patě. Jeho funkcí je tlumit dopady na tuto oblast při jakémkoli posunutí a udržovat křivku chodidla. Obvykle se vyskytuje u sportovců a aktivních mužů mezi 40 a 70 lety . Hlavní příčinou tohoto stavu je protažení nebo přetížení fascie, které způsobuje bolest při chůzi. Rizikovými faktory spojenými s plantární fasciitidou jsou ploché nohy, dlouhé vzdálenosti, používání nevhodných bot, nadváha nebo napjatá Achillova šlacha. V ONsalus vysvětlujeme symptomy a léčbu plantární fasciitidy .

Příznaky plantární fasciitidy

Nejběžnějším příznakem plantární fasciitidy je bolest, která se může pohybovat od podrážky chodidla, kotníku a prstů na nohou. Bolest se může projevit náhle ráno nebo po dlouhé fyzické aktivitě, při lezení po žebříku, při vstávání nebo sezení. Jiné příznaky se mohou projevit také tím, že mají velkou citlivost na chodidle, otok nebo zarudnutí ve stejné oblasti nebo ztuhlost v oblouku. Lékař musí provést fyzické testy, aby určil příčinu tohoto stavu, a rentgenové paprsky mohou být také provedeny pro stanovení dalších souvisejících problémů.

Léčba plantární fasciitidy

Existuje řada způsobů léčby plantární fasciitidy . Nejprve, jakmile je lékař diagnostikuje, budou předepsány léky ke snížení zánětu a snížení bolesti, budou zahrnuta i protahovací cvičení na patě a noze, jakož i implementace splinek spánku. Pokud to nestačí, můžete doporučit použití ortopedických vložek, injekcí steroidů a v nejkritičtějších případech operace nohou.

Zde je několik cvičení pro plantární fasciitidu :

  • Hmotnost na jedné noze : opírejte se o stabilní bod a zvedněte jednu nohu v poloze „kulhavé nohy“ na postiženou nohu, zvedněte zadní část nohy a ponechte veškerou hmotnost těla na prstech, pomalu stoupejte a klesejte Pokud se nepokoužíte přetížení, můžete toto cvičení opakovat až desetkrát.
  • Calf stretch : položte ruce na zeď a držte jednu nohu vpředu, která by měla být mírně ohnutá a druhou za sebou, plně nataženou a chodidlo spočívající na podlaze. Posuňte své tělo dopředu, dokud si nevšimnete, že je vaše tele natažené, držte tuto pozici po dobu až 10 sekund, můžete provést až deset opakování.
  • Fascia úsek: Sedět na podlaze s nohama rovně a položte ručník za prsty, vzít jeho konce a táhnout k sobě, držte tuto pozici po dobu deseti až třiceti sekund, proveďte až deset opakování.

Existuje také řada opatření, která pomohou zabránit plantární fasciitidě . Je důležité nosit správnou obuv, pokud běháte nebo cvičíte a střídáte se s činnostmi, které nemají takový dopad na fascii, vyhýbejte se chůzi naboso nebo stojící po dlouhou dobu, pokud již trpíte plantární fasciitidou, poté, co jste v místě běželi ledem ovlivněny.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných Fasciitidě Plantaru: příznaky a léčba, doporučujeme zadat kategorii Kosti, klouby a svaly.

Doporučená

Touha neustále močit: příčiny
2019
Jak často bych měl jíst během těhotenství
2019
Bruxismus: příznaky, příčiny a léčba
2019