Proč mi při chůzi bolí nohy

Rytmická procházka je jednou z nejvíce doporučovaných činností lékařů pro ty, kteří potřebují zlepšit svou fyzickou kondici. Pomáhá okysličovat tělo, formuje svaly a minimalizuje účinky stresu. Kromě toho zlepšuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.

Tato činnost, která se může zdát neškodná a stimulující, však může způsobit vážné nepohodlí nohou, jaký je důvod? Důvod je v rozsahu od setrvačnosti svalů po problémy s oběhem. V tomto článku ONsalus vysvětlujeme důvody, které mohou odpovědět na otázku, proč mi při chůzi bolí nohy.

Bolest nohou při chůzi

Cvičení je činnost, která obvykle vyvolává určitou bolest ve svalech, které jsou vykonávány, a to iu těch, které jsou zvyklé na rutinní cvičení. Hlavním důvodem tohoto onemocnění je nadměrné používání svalů, ke kterému může dojít i při činnostech s nízkým dopadem, jako je chůze.

Důležitou věcí tváří v tvář nemoci je věnovat pozornost její intenzitě, vzoru a původu. Bolí to vždycky? Snižuje bolest při odpočinku? Bolí to při cvičení nebo na konci? Všechny tyto proměnné budou určující pro diagnostiku původu bolesti.

V případě chůze má bolest nohou obvykle dvě společné příčiny: jednu, nedostatek pohybu. A dva, oběhové problémy, jako je arteriální nedostatečnost. S křečemi nebo záchvaty svalů mohou být spojeny další příčiny. V takových situacích může být jedním z důvodů dehydratace.

Kde to bolí?

Únava svalů spojená s nadměrným cvičením a nedostatkem tréninku se vyznačuje intenzivní bolestí v oblastech s největším dopadem. V případě chůze se to může projevit v hýždě, předních stehnech a telatách po cvičení.

Pokud se bolest nachází v kotnících, prstech na nohou nebo v chodidle, nemusí být používána správná obuv. Bylo by také nutné přezkoumat dezén nebo terén, ve kterém je aktivita prováděna. Kterákoli z těchto podmínek může způsobit zranění těla.

Když se bolest během cvičení intenzivně koncentruje ve dvojčetných svalech (telatách), může to být krevní oběh, který se nazývá intermitentní klaudikace, která zmizí, když se aktivita okamžitě zastaví.

Při chůzi nedostatečný svalový kyslík způsobuje bolest nohou

Lékařským důvodem, proč mohou nohy při chůzi bolet, je nedostatek kyslíku ve svalech, lépe známý jako přerušovaná klaudikace a že se skládá z arteriální nedostatečnosti, která snižuje přívod kyslíku, který jde do svalů.

K nemoci tohoto typu dochází během cvičení, což člověka nutí k zastavení činnosti na několik minut. Poté můžete pokračovat v procházce bez větších komplikací. U telat a hýždí se vyskytuje intenzivní bolest.

Hlavní příčinou intermitentní klaudikace je arterioskleróza, běžnější stav u mužů. Zahrnuje hromadění cholesterolu a vápníku v tepnách, což způsobuje plaky, které brání oběhu. Jiné příčiny onemocnění mohou být trombóza, křečové žíly nebo krevní sraženiny.

Co dělat, když mi při chůzi bolí nohy

Pro zlepšení onemocnění je indikován zbytek. Používání teplých obkladů se také doporučuje, pokud bolest není příliš intenzivní. Vysoce výkonní sportovci mají tendenci podstoupit léčbu teplem a chlazením za účelem léčby svých svalů. Tento druh terapie je však důležité pod dohledem, protože špatná praxe může ovlivnit sval. Totéž se děje s terapeutickými masážemi. V případě otoku, bolesti na dotek nebo zarudnutí končetiny se doporučuje navštívit lékaře.

V případě, že tato bolest nohou je způsobena špatným krevním oběhem, je pro nohy výhodná žilní návrat. Můžete si lehnout na postel a položit nohy na polštáře nebo je také položit na lavičku a sedět v křesle. V obou případech musí být nohy vyšší než pánev.

Doporučení k zamezení bolesti nohou při chůzi

  1. Zkontrolujte si boty. Při nákupu vycházkové obuvi si musíte být jisti, že je ta správná, zda je speciálně navržena pro tuto činnost nebo zda odpovídá vašemu typu stopy.
  2. Použijte značku kroku. Nadšení je běžná charakteristika na začátku sportu, což často vede k nadměrnému cvičení. Stává se to také na procházce. Počítadlo kroků pomáhá vyhýbat se excesům a zvyšuje odolnost „krok za krokem“.
  3. Sledujte srdeční frekvenci. Nezáleží na tom, jestli je to relaxační aktivita jako procházka. Udržení srdeční frekvence je nezbytné pro zajištění výkonu při cvičení. Kromě toho se vyhněte dalším komplikacím, jako jsou závratě, nekontrolované dýchání, srdeční zátěž.
  4. Stanovte školicí postupy. Navrhování výcvikového plánu je nejlepším způsobem, jak zvýšit fyzickou kapacitu. Každý den si stanovte cíle, o kterých víte, že můžete splnit, ale které zvyšují obtížnost vaší rutiny. V případě pěší turistiky je snadné nastavit metry nebo kilometry běžným způsobem.

V případě jakékoli chronické nebo neustálé bolesti je vždy důležité navštívit lékaře. Ve službě ONsalus sdílíme pouze informativní údaje, takže vždy doporučujeme lékařskou prohlídku proti zdravotnímu stavu. Lékařská péče může zabránit jakémukoli onemocnění nebo stavu. Úspěšná diagnóza poskytuje pacientovi kvalitu života a dokonce přispívá k jeho emocionální pohodě.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných tomu, proč mi při chůzi bolí nohy, doporučujeme, abyste zadali naši kategorii Kostí, kloubů a svalů.

Doporučená

Jaká cvičení mám dělat, když jsem hubená
2019
Krvácení před obdobím: možné příčiny
2019
NLP (Neurolinguistic Programming) a pracovní stres. Intervenční techniky v prevenci pracovních rizik
2019