Snížení výšky s věkem: příčiny

Snížení výšky s věkem je stav, který se projevuje v důsledku přirozeného procesu stárnutí našeho těla, což může mít za následek ztrátu i 1 centimetr výšky každých 10 let od věku 40 let. Starší lidé vidí, jak k tomuto procesu dochází rychleji, zejména pokud existují onemocnění kostí nebo kloubů, která v těchto oblastech vyvolávají slabost. Pokud se zajímáte o příčiny snížení výšky s věkem, čtěte dál, protože v ONsalus vám je podrobně vysvětlujeme.

Kolik může být naše výška s věkem snížena?

V průběhu let naše tělo ztrácí kostní hmotu, procento ztráty se bude lišit v závislosti na složení každé osoby, ale také na zvycích života a pohlaví. V průměru se odhaduje, že ženy ztratí 30% své kostní hmoty, což způsobuje vyšší pravděpodobnost, že po menopauze trpí problémy, jako je osteoporóza, což má za následek, že po 40 letech se mohou snížit celkem o 5 centimetrů ve vaší výšce

Na druhé straně muži mohou ztratit 17% své kostní hmoty, což se rovná asi 3 centimetry, avšak snížení výšky u mužského pohlaví obvykle začíná dříve než u ženy.

Zrání kostí, kloubů a svalů

V průběhu let naše kosti ztratí kostní hmotu, svaly ztratí svalovou hmotu a klouby mohou také začít vykazovat zranění a nepohodlí, které ohrožují jejich absolutní pohodu. Všechny tyto čistě degenerativní procesy patří mezi příčiny snižování výšky s věkem, jejich dopad však může být v zásadě větší nebo menší v závislosti na našich životních návycích.

Lidé, kteří cvičí, kteří vedou aktivní život, kteří dobře jedí a udržují přiměřenou hmotnost, budou mít silnější kosti a zdravější svaly a klouby ve srovnání s těmi sedavými, obézními a kteří se nestarají o svou stravu. Zdravé návyky zpomalují stárnutí buněk a také kostí, svalů a kloubů.

Osteoporóza

Osteoporóza je onemocnění, které ovlivňuje hustotu kostí a způsobuje, že jsou křehčí než obvykle. Tento stav, běžnější u žen po menopauze, také ovlivňuje naše obratle a způsobuje jejich rozdrcení, které způsobuje snížení výšky.

Toto onemocnění je tiché, takže roky mohou projít, aniž by se projevovaly příznaky, je však vhodné provést test, který pomáhá měřit hustotu kostí a určit, zda je tento stav postižen, pokud je pozorováno významné snížení výšky .

Nejvíce ohrožení osteoporózou jsou:

  • Ženy ve věku menopauzy nebo později, zejména u tenkých a jemných kostí.
  • Kavkazští nebo asijští lidé mají vyšší výskyt.
  • Ti, kteří mají pokročilý věk.
  • Ti, kteří trpí revmatoidní artritidou.
  • Rodinná anamnéza osteoporózy.
  • Mají stravu s nízkým obsahem vápníku.
  • Mít škodlivé návyky, jako je kouření, přílišné pití nebo vedení sedavého života.

Osteoartritida nebo osteoartritida

Osteoartritida, také známá jako osteoartritida, je degenerativní onemocnění, které ovlivňuje chrupavku kostí a způsobuje její nošení a nabobtnání, což znamená, že tření mezi kostmi nebude měkké a polstrované. To má za následek, že kosti začínají třást a způsobují bolest a zánět kloubu.

Tím, že způsobí degeneraci a nepohodlí v kloubech, může tento stav také vést ke snížení výšky, pokud je umístěn v delikátních bodech, jako je páteř. Hlavní příznaky osteoartrózy jsou:

  • Bolest v postižené oblasti může nastat v důsledku přesného úsilí, i když při pokročilém onemocnění je častější.
  • Tuhost kloubů.
  • Zánět v postiženém kloubu.
  • K deformaci nedochází ve všech případech.

Pokud máte jeden nebo více z těchto příznaků, doporučujeme navštívit revmatologa nebo traumatologa.

Špatné držení těla

Péče o naše držení těla je velmi důležitá, protože obtížné udržování zad zůstává, sedět nebo chodit správně a zvyk zahýbání se může nakonec ovlivnit kostní strukturu zad, což s sebou přináší snížení výšky s věkem, což může také ohrozit Zdraví kostí.

Doporučení k udržení zdraví kostí

Snížení výšky s věkem je proces, kterému se nemůžeme vyhnout, protože naše kosti, svaly a klouby stárnou, avšak s ohledem na některé návyky můžeme zabránit tomu, aby tento proces ovlivnil naši pohodu nebo přinesl degenerativní onemocnění kostí nebo kloubů.

Některá doporučení pro udržení zdravých kostí a kloubů v průběhu let jsou:

  • Cvičení často, fyzická aktivita zlepšuje hustotu kostí a snižuje úbytek svalové hmoty. Cvičení, jako je chůze, jóga, pilates, tai chi nebo plavání, mohou výrazně zlepšit zdraví našich kostí.
  • Jezte vyváženou stravu bohatou na živiny a vitamíny, které zaručují zdraví našeho cuepra.
  • Jezte potraviny bohaté na vápník, jako jsou modré ryby, jako jsou sardinky nebo losos, měkkýši, zelená listová zelenina, mléčné výrobky a jejich deriváty, ale s mírou a zajištěním, že neobsahují tuk, a obiloviny a potraviny obohacené vápníkem.
  • Zahrňte do stravy vitamin D, aby se zajistila absorpce vápníku. To se vyskytuje u modrých ryb, vajec, měkkýšů a měkkýšů a rybích olejů.
  • Vyvarujte se kouření a nadměrné konzumace alkoholu.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných redukci výšky s věkem: příčiny, doporučujeme zadat naši kategorii Kostí, kloubů a svalů.

Doporučená

Ztráta řas: příčiny a léčba
2019
Psychologie komunikace v páru
2019
Oteklé adenoidy: příznaky, příčiny a léčba
2019