Vitamíny pro bolest kloubů

Bolest kloubů může postihnout jeden nebo více kloubů současně a může být způsobena mnoha chorobami, ale obvykle je spojena s diagnostikou artritidy, burzitidy a poranění svalů v důsledku zneužití nebo nadměrného úsilí kloubů. Ať už je příčina bolesti kloubů jakákoli, opravdu důležité je najít úlevu od tohoto příznaku, která se může stát tak nepříjemná, že nějakým způsobem ohrožuje mobilitu člověka a významně ovlivňuje jeho kvalitu života.

Pro bolest kloubů se nabízí mnoho řešení, jako je strava bohatá na vlákninu, léky, terapie bolesti, domácí léky a řada alternativních návrhů. Je však důležité si pamatovat vztah mezi zdravím kostí a dobrým stavem kloubů a právě zde hrají zásadní roli vitaminy, protože jsou nezbytnými látkami pro péči o kosti, svaly a chrupavku. Z tohoto důvodu budete moci v tomto článku ONsalus znát nejlepší vitamíny pro bolest kloubů.

Vitamin C, udržuje kosti a chrupavky silné

Kyselina askorbová, lépe známá jako vitamín C, je nezbytná pro tvorbu a udržování všech tělesných tkání a pomáhá vytvářet důležitý protein, který vám umožní produkovat nejen pokožku a krevní cévy, ale vazy a šlachy, velmi důležité části jakékoli artikulace Tato látka je však na seznamu nejlepších vitamínů pro bolest kloubů díky své antioxidační síle, která kromě obrácení účinku volných radikálů v buňkách těla působí v těle a stimuluje tvorbu kolagenu, látka, jejíž koncentrace s postupem věku klesá a je nezbytná k obnovení opotřebení kloubů, pomáhá opravit a udržovat kosti a chrupavky.

Hromadění volných radikálů je jednou z hlavních příčin stárnutí, a proto jsou úzce spjaty s výskytem nemocí, které ovlivňují klouby, jako je artritida. Lidské tělo není schopno produkovat vitamin C a protože ve vodě rozpustné vitaminy jsou vylučovány močí, není také schopno je uchovávat, proto se doporučuje, aby lidé přijímali 90 miligramů denně doplňků stravy nebo potravinových zdrojů s kyselinou askorbický Denní dávka vitamínu C se může lišit v závislosti na věku a stavu osoby.

Potraviny bohaté na vitamín C: meloun, guava, pomeranč, grapefruit, kiwi, jahody, meloun, borůvky, brokolice, květák, růžičková kapusta, paprika, špenát, vodnice, zelí, rajčata a brambory.

Vitamin D, nezbytný pro tvorbu kostí

Je znám jako vitamín kostí. Tento vitamín je na rozdíl od předchozího typem rozpustným v tucích, tj. Je uložen v tukové tkáni těla, a proto je jeho deficit velmi vzácný. Tento vitamín je považován za nezbytný pro zdraví kostí, protože je zodpovědný za vstřebávání vápníku a fosforu, minerálů nezbytných pro tvorbu kostních tkání a za udržování tělesných kostí.

Optimální hladina vitaminu D je spojena s nižším rizikem vzniku poruch, jako je artritida a osteoporóza, a je nezbytná pro prevenci revmatoidní artritidy. Čím nižší je koncentrace vitaminu D v ženském těle, tím větší bolest svalů a kloubů během menopauzy. Kromě toho je tato látka velmi snadno získatelná, protože ji tělo přijímá vystavením slunečnímu záření, což je dost pro 600 až 800 mezinárodních jednotek denně pro dospělé.

Potraviny bohaté na vitamín D: losos, tuňák, žampiony, žloutek, sýry, hovězí játra.

Získání potřebného množství tohoto vitaminu potravou je téměř nemožné, a proto ti, kteří mají nedostatek vitamínu D, musí konzumovat jeho doplňky.

Vitamin B6, zmírňuje bolest kloubů

Stejně jako vitamin C je tento vitamin rozpustný ve vodě, takže se rozpustí ve vodě a vylučuje z těla močí. Tato látka je součástí komplexu B a je důležitá pro zmírnění bolesti kloubů, protože brání tvorbě osteoartrózy a akutní bolesti, ke které může dojít, když je kloub velmi opotřebovaný a ztuhlý.

Kromě toho je pro tělo nezbytný vitamín B6, protože pomáhá produkovat hemoglobin, látku, která nese červené krvinky a jejíž nedostatek je spojen s typem anémie. Tento vitamin navíc pomáhá rozkládat proteiny, produkuje protilátky a stimuluje neurologické zdraví.

Potraviny bohaté na vitamín B6 : avokádo, banány, fazole, hovězí maso, vepřové maso, obohacené obiloviny, drůbež, zrna a kukuřice.

Vitamin E, zabraňuje opotřebení kloubů

Podobně jako vitamin C je vitamin E antioxidant, takže pomáhá chránit tkáň těla před účinky volných radikálů, zabraňuje předčasnému stárnutí, opotřebení kloubů a poruchám, jako je artritida. Díky své schopnosti stimulovat produkci kolagenu navzdory letům pomáhá tento vitamin opravit tkáně a kloubní chrupavky, které po opotřebení mohou způsobit hodně ztuhlosti a bolesti kloubů.

Jak víme, vitamín K je zodpovědný za tvorbu kostí, ale tělo nemůže tento vitamín správně absorbovat, pokud je nedostatek vitamínu E. V současné době se provádí výzkum, který prokazuje důležitost vitaminu E pro prevenci nemocí, jako je rakovina, selhání jater a mrtvice. Ideální denní množství tohoto vitamínu je 15 mg, což se může lišit v závislosti na věku a stavu každého člověka.

Potraviny bohaté na vitamín E: rostlinné oleje kukuřice, ořechy, slunečnicová semínka, řeřicha, brokolice, špenát, mandle, arašídy, lískové ořechy, obiloviny. Výrobky obohacené uvedeným vitaminem.

Vitamin A, pomáhá opravit poškozené chrupavky a kosti

Vitamin A je také typ rozpustný v tucích a je uložen v játrech. Jednou z hlavních funkcí tohoto vitaminu pro bolest kloubů je tvorba měkkých a kostních tkání, která pomáhá podporovat zdraví kloubů a předchází poruchám, jako je artritida. Kromě toho tato látka funguje tak, že opravuje poškozené chrupavky a kosti.

Existují dva typy vitaminu A: preformovaný, který se nachází v potravinách živočišného původu, a provitamin A, který se nachází v potravinách rostlinného původu a je známý jako beta-karoten. Oba typy jsou nezbytné pro tělo a pomáhají zrakovému zdraví, působí jako antioxidant a snižují riziko některých typů rakoviny.

Potraviny bohaté na vitamín A: olej z tresčích jater, mrkev, vejce, oranžové nebo žluté ovoce, brokolice, špenát, zelená listová zelenina, obohacené cereálie.

Tento článek je pouze informativní, protože nemáme žádnou pravomoc předepisovat lékařské ošetření nebo provádět jakoukoli diagnózu. Zveme vás k návštěvě lékaře pro případ jakéhokoli stavu nebo nepohodlí.

Pokud si chcete přečíst více článků podobných vitamínům pro bolest kloubů, doporučujeme zadat kategorii Kosti, klouby a svaly.

Doporučená

4 jednoduché způsoby, jak relaxovat a lépe spát
2019
Časná menopauza: příčiny a příznaky
2019
K čemu je kyselina hyaluronová?
2019